Osoby które zaczynają chodzenie na siłownię z reguły powinny sporo zmienić w swoim życiu, żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przede wszystkim wygospodarować muszą na to czas, tak aby regularnie i systematycznie ćwiczyć. Lecz nie mniej istotna jest też właściwa regeneracja i odpoczynek oraz prawidłowe odżywianie. Szczególnie ta ostatnia kwestia ma duże znaczenie, gdyż fizyczne ćwiczenia bez dobrej diety nie pomogą za wiele. Najważniejszą rzeczą jest zapewnienie odpowiedniej ilości protein. Zaleca się, żeby to było przynajmniej 1,5 grama na każdy kilogram wagi ciała, gdyż wtedy są najbardziej widoczne przyrosty mięśni. Jednak taka ilość aminokwasów w codziennych posiłkach jest dość trudna do zapewnienia, z tego też powodu sporo osób w pewnym momencie sięga po rozmaite odżywki białkowe. Lecz oprócz sportów siłowych ich zastosowanie jest znacznie większe, gdyż sprawdzają się też dobrze podczas odchudzania i w czasie rekonwalescencji po wypadkach czy urazach. Przeważnie mają one postać proszku, jaki należy rozpuścić w wodzie lub mleku, a następnie wypić.

Ich główną rola jest sprawne uzupełnienie protein, co przyspiesza czas regeneracji, a co za tym idzie rozwój mięśni. Odżywki białkowe dostępne są w wielu różnych rodzajach, dlatego też sporo osób na początku może mieć problem, co dla siebie wybrać. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na to, do czego taką odżywkę się kupuje i ile chce się na nią wydać. Najbardziej popularne są koncentraty, często robione z serwatki, które bardzo dobrze są wchłaniane przez układ pokarmowy, a jednocześnie ich cena jest przystępna. W swoim składzie zawierają one do dziewięćdziesięciu procent, przez co są dość wydajne. Dużo lepszym, lecz też droższym typem odżywek są izolaty. Z uwagi na wysoką zawartość aminokwasów oraz szybkie wchłanianie świetnie się sprawdzają w formie bezpośredniego posiłku po treningu, kiedy należy jak najszybciej dostarczyć proteiny. Obecnie coraz większa liczba osób wybiera też hydroizolaty, po przeprowadzeniu procesu hydrolizy posiadają one jeszcze większy poziom przyswajalności.

+Tekst Sponsorowany+

ℹ️ ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Dodaj komentarz